Mommies Daily – 10 Rekomendasi untuk Pilates di Jabodetabek 2025

Ingin mencoba Pilates? Ketahui manfaat dan tips untuk memulai, serta rekomendasi untuk Pilates yang dapat dicoba oleh ibu di Jabodetabek.

Popularitas Pilates meningkat di Jabodetabek. Olahraga ini bukan hanya tren, tetapi latihan fisik yang membantu memperkuat otot inti, meningkatkan postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, sambil menjaga kesehatan mental. Jadi, jangan kaget jika semakin banyak ibu yang jatuh cinta dengan olahraga yang satu ini.

Apa itu Pilates dan mengapa itu berguna untuk ibu?

Sebelum kita masuk ke daftar tempat Pilates, kenalan pertama dengan olahraga yang satu ini, ayo pergi! Pilates adalah metode pelatihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates dengan fokus kekuatan inti, keseimbangan, pernafasanDan kesadaran tubuh. Gerakan berdampak rendahJadi aman untuk segala usia, termasuk ibu yang mungkin baru saja memulai atau sedang dalam pemulihan.

Manfaat Pilates sangat banyak, Anda tahu, ibu. Beberapa dari mereka:

• Tingkatkan postur tubuhTerutama setelah seharian menggendong anak atau duduk di depan laptop.
• Memperkuat otot perut, pinggul, dan punggungYang sangat penting untuk mendukung kegiatan sehari -hari ibu.
• Tingkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak.
• Mengurangi nyeri dan bahu punggungkeluhan ibu yang sering.
• Membantu mengelola stres dan meningkatkan fokus, sehingga ibu bisa lebih sadar Di hari itu.

Baca Juga: Tempat untuk Mengambil Sertifikasi Instruktur Pilates yang ingin menahannya dengan serius

Tips dan hal -hal penting saat memulai Pilates

Jika ibu berencana untuk memulai Pilates, ada sejumlah hal yang perlu dipertimbangkan sehingga latihan berjalan secara efektif dan aman.

Lakukan:

• Cari instruktur bersertifikat. Pastikan instruktur Mommies memiliki sertifikasi yang valid. Instruktur yang berpengalaman akan memandu setiap gerakan dengan benar, postur yang benar, dan memastikan bahwa latihan ibu aman.
• Konsultasi dengan instruktur. Sebelum memulai, sampaikan kondisi fisik ibu, seperti jika Anda memiliki riwayat cedera, hamil, atau postpartum. Program pelatihan dapat disesuaikan dengan kebutuhan pribadi.
• Pilih pakaian yang nyaman. Kenakan pakaian olahraga longgar atau elastis sehingga ibu bebas bergerak.
• Fokus pada pernapasan. Pernapasan adalah elemen kunci dalam pilates. Latihan pernapasan membantu mengaktifkan otot inti dan meningkatkan fokus.
• Dengarkan ibu. Jangan memaksakan diri jika Anda merasa sakit. Pilates harus membuat tubuh terasa lebih baik, bukan sebaliknya.

Dont’s:

• Jangan terburu-buru. Pilates bukan tentang kecepatan, tetapi tentang kualitas gerakan. Lakukan setiap gerakan perlahan dan penuh kesadaran.
• Jangan menahan nafas. Selalu bernafas secara teratur menurut instruksi.
• Tidak terlalu sering melihat cermin. Fokus pada sensasi yang dirasakan oleh tubuh ibu, bukan pada penampilan di cermin. Ini membantu ibu lebih terhubung dengan gerakan.

Daftar Pilates di Jabodetabek dan harganya

Sekarang, kami memasuki bagian yang telah ditunggu oleh ibu. Berikut adalah 10 rekomendasi untuk Pilates di Jabodetabek yang dapat dicoba oleh ibu!

1. Divine Scape Studio, Bintaro, Tangerang Selatan

Foto: Instagram/Divinestudio

Divine Scape Studio di Bintaro Sektor 7 hadir sebagai solusi lengkap untuk ibu yang mencari dukungan untuk aktivitas fisik selama dan setelah kehamilan. Mereka memiliki kelas prenatal dan postnatal Pilates yang dirancang khusus untuk ibu. Selain itu, ada juga kelas yoga dan Yin Yoga Soundbath & Meditasi untuk relaksasi.

• Lokasi: Kebayoran Arcade 1, Blok C3 No. 50, Tangerang Selatan
• Harga: Mulai dari IDR 99.000 per sesi
• Instagram: @Divinescape.Studio

2. Tic Pilates Bintaro, Tangerang Selatan

Foto: Instagram/Ticpilates

Tic Pilates Bintaro memiliki ulasan yang sangat bagus dan menawarkan suasana studio yang nyaman dengan semua interior -green. Instruktur di sini memastikan bahwa setiap gerakan ibu benar dan diarahkan.

📍 Ruang Private & Duet: Menteng Bintaro
📍 Ruang Kelompok: Bintaro Pasar Segar

• Harga: Mulai dari IDR 489.000/3x Group Class
• Instagram: @ticpilates

3. Pilates Collective

Foto: Instagram/PilatesCollective.id

Untuk ibu yang ingin berlatih pilates saat membuat konten, Kolektif Pilates Itu bisa menjadi pilihan yang tepat. Seperti namanya, studio ini didominasi oleh merah muda dengan suasana olahraga semi -pribadi, karena setiap ruangan hanya diisi pembaru. Pelatih sangat ramah dan dapat menyesuaikan intensitas pelatihan, termasuk untuk pemula. Pastikan ibu memilih jenis latihan yang sesuai dengan tingkat kemampuan, ya!

• Lokasi: Alam Sutera, Hublife, Bintaro, Pik2, Depok
• Harga: Mulai dari IDR 88.000/Kelas
• Instagram: @PilatesCollective.id

4. KX Pilates Bintaro

Foto: Instagram/kxpilas_bintaro

KX Pilates Bintaro adalah studio yang terletak di pusat ibu kota dengan peralatan modern dan pelatih yang memotivasi. Mereka fokus pada latihan dinamis selama 50 menit yang dapat disesuaikan untuk mencapai tujuan ibu.

• Lokasi: Heritage Bintaro Junction Lantai 2, JL. Windows. Sudirman No.6 Block A2, PD. Jaya, Kec. Jagakarsa, Kota Tangerang Selatan, Banten 15220
• Harga: Mulai dari IDR 450.000/3 Kelas
• Instagram: @Kxpilas.indonesia

5. PLAS, PLAZA SENANAN

Foto: Instagram/aalayapilates

Didirikan pada tahun 2016, Aalaya Pilates menyediakan berbagai kelas standar internasional, seperti kelas swasta, semi-pribadi, dan duet. Didirikan oleh Mira Hassan, seorang profesional yang berpengalaman, studio ini memiliki reputasi yang sangat baik. Aalaya Pilates terletak di Plaza Senayan Arcadia, Jakarta.

• Lokasi: Plaza Senayan Arcadia, Jakarta, Indonesia
• Harga: Mulai dari IDR 450.000
• Instagram: @aalayapilates

6. Liv+ Pilates, Mendeng

Foto: Instagram/LivPluspilates

LIV+ Pilates terletak di Menteng, Jakarta Tengah, dan menawarkan pelatihan eksklusif dari lembaga -lembaga terkenal seperti Stott Pilates, Fletcher Pilates, dan Polestar Pilates. Mereka juga memiliki sesi pelatihan duet pribadi dan kelas untuk ibu yang hamil atau postpartum.

Unit Lantai 2nd Central Central 208-209
📍Kuningan City Mall Lantai 1 #58

7. Pilatologi, Jakarta Selatan

Foto: Instagram/Pitalogy

Terletak di Mampang Prapatan, Jakarta Selatan, Pilatologi menawarkan kelas dengan instruktur yang ramah dan profesional. Suasana yang nyaman di studio ini akan membuat pengalaman ibu Pilates lebih menyenangkan. Mereka juga menyediakan kelas on lineKamu tahu!

• Lokasi: Jl. H. Tolib No.25, Cipete Utara, Jakarta, Indonesia 12150
• Harga: Mulai dari IDR 250.000
• Instagram: @Pilatologi

8. Pilates Studio Kehidupan, Jakarta Utara

Foto: Instagram/lifestudiojkt

Life Studio Pilates terletak di dekat Mall of Indonesia, Jakarta Utara. Studio ini menawarkan suasana yang nyaman dan santai. Mereka menyediakan berbagai tingkat kelas, dari pemula hingga mahir, jadi pertama kali ibu berusaha untuk tidak khawatir.

• Lokasi: Altira Business Park Blok B No. 5. Jl Yos Sudarso Kav 85. Sunter, Jakarta
• Harga: (berbeda setiap bulan, dapat memeriksa secara langsung)
• Instagram: @lifestudiojkt

Baca Juga: 5 Olahraga yang Aman untuk 40 -an Ada Yoga untuk Pilates

Pilates dapat menjadi investasi terbaik untuk ibu kesehatan fisik dan mental. Dengan berbagai tempat, ibu dapat menyesuaikan dengan kebutuhan, lokasi, dan anggaran. Jadi, siap untuk memulai ibu Pilates?

Menutupi: Pexels/Fustavo Fring