Tips Puasa Sehat agar Tetap Berenergi

Pernahkah Anda merasa baru setengah hari berpuasa, namun badan sudah lemas?
Padahal aktivitas dan tenaga masih banyak yang dibutuhkan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk diketahui tips puasa sehat agar badan tetap fit, pikiran fokus, dan aktivitas sehari-hari tetap berjalan.
Puasa bukan menjadi alasan untuk drop, justru bisa menjadi momen hidup yang lebih seimbang jika dilakukan dengan benar.

Baca juga 30+ Kalimat Promosi Penjualan Ramadhan Menarik & Efektif untuk Meningkatkan Penjualan

Mengapa banyak orang yang merasa lemas saat berpuasa?

Puasa seharusnya membuat tubuh lebih teratur.
Namun di sisi lain, banyak orang yang merasa cepat lelah dan tidak bertenaga.

Masalahnya biasanya bukan pada puasanya, tapi pada kebiasaan kita sendiri.
Mulai dari pola makan yang salah hingga waktu istirahat yang berantakan.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi gula saat sahur atau berbuka juga kerap menjadi penyebab utamanya.
Awalnya terasa segar, namun efeknya membuat tenaga cepat berkurang.

Oleh karena itu, pahamilah tips puasa sehat jadi ini merupakan langkah penting agar Ramadhan tetap produktif dan menyenangkan.

Tips Puasa Sehat yang Wajib Anda Terapkan

1. Jangan lewatkan Sahur

Sahur bukan sekadar formalitas.
Ini adalah sumber energi utama saat Anda berpuasa.

Tanpa sahur, tubuh akan kekurangan bahan bakar.
Akibatnya, Anda lebih cepat lelah dan sulit fokus.

Oleh karena itu, usahakan tetap sahur meski hanya menu sederhana.
Yang penting asupannya bergizi dan seimbang.

2. Pilih Menu Sahur yang Tepat

Menu sahur mempunyai peran besar dalam menjaga stamina.
Jangan asal isi saja, tapi perhatikan bahan-bahannya.

Fokus pada:

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah
Protein dari telur, tahu, atau tempe
Serat dari sayuran dan buah-buahan

Dengan kombinasi ini, energi akan dilepaskan secara perlahan.
Hasilnya, Anda bisa bertahan lebih lama tanpa merasa lapar berlebihan.

3. Minum lebih banyak air

Dehidrasi menjadi musuh utama saat berpuasa.
Kurang minum membuat badan cepat lemas dan pusing.

Gunakan pola 2-4-2:

2 gelas saat berbuka puasa
4 gelas di malam hari
2 gelas saat sahur

Dengan begitu, kebutuhan cairan tetap tercukupi.
Ini adalah satu tips puasa sehat yang paling sederhana namun sering diabaikan.

4. Hindari makanan yang terlalu manis saat berbuka puasa

Godaan takjil manis memang sulit ditolak.
Namun, terlalu banyak gula justru menyebabkan energi cepat naik dan kemudian turun drastis.

Alhasil, Anda jadi ngantuk dan tidak semangat.
Oleh karena itu, batasi makanan manis berlebihan.

Sebaiknya, mulailah berbuka puasa dengan:

Air
Kurma sesuai selera
Makanan hangat ringan

Setelah itu, lanjutkan ke makanan utama.

5. Jangan dendam saat berbuka

Setelah seharian berpuasa, wajar jika nafsu makan Anda meningkat.
Namun, makan berlebihan justru membuat perut Anda tidak nyaman.

Selain itu, sistem pencernaan perlu beradaptasi setelah lama kosong.
Makan terlalu banyak bisa membuat Anda merasa lelah dan lemas.

Makanlah secara bertahap dan sadar.
Nikmati setiap gigitannya agar tubuh Anda lebih mudah menerima asupan makanan.

6. Tetap aktif meski sedang berpuasa

Puasa bukan alasan untuk berbaring seharian.
Padahal, tubuh tetap memerlukan pergerakan agar darah mengalir lancar.

Anda dapat memilih aktivitas ringan seperti:

Jalan santai
Peregangan
Bersihkan rumah

Lakukan pada waktu yang nyaman, misalnya sore hari menjelang berbuka puasa.
Cara ini membantu tubuh tetap fit selama berpuasa.

7. Atur waktu tidur Anda dengan baik

Kurang tidur membuat puasa terasa lebih berat.
Apalagi jika Anda sering begadang tanpa alasan yang jelas.

Cobalah tidur lebih awal dan manfaatkan waktu siang hari tidur siang pendek.
Tidur 20-30 menit sudah cukup untuk memulihkan energi.

Dengan istirahat yang cukup, tubuh lebih siap menjalani puasa.
Ini juga merupakan bagian penting tips puasa sehat yang sering diabaikan.

Puasa Sehat dan Membuka Peluang Penghasilan di Bulan Ramadhan

Puasa yang sehat tidaklah sulit.
Asalkan Anda tahu caranya dan mau konsisten melakukannya.

Dengan melamar tips puasa sehatbadan bisa tetap bugar, pikiran fokus, dan aktivitas tetap produktif sepanjang Ramadhan.
Bahkan, Anda masih bisa mempunyai peluang penghasilan tambahan.

Jadikan Ramadhan lebih nyaman dengan belanja kebutuhan produk makanan & minuman Alfamart melalui Alfamind! Nikmati kemudahan berbelanja dari rumah dengan berbagai pilihan produk berkualitas. Selain berbelanja, Anda juga bisa mulai menjual produk sembako Alfamart dan ribuan produk lainnya. Ayo jadi pemilik toko dan dapatkan berbagai keuntungan penjualan!