Buka puasa nggak harus digoreng lho. Berikut 5 ide resep takjil Ramadhan yang jauh lebih sehat dibandingkan gorengan.
Bulan yang ditunggu-tunggu telah tiba. Biasanya selain ibadah yang hanya bisa dilakukan di bulan Ramadhan, ada juga hal lainnya. Apa itu? Ya, jajanan alias takjil.
Di banyak rumah, momen berbuka puasa biasanya menjadi acara yang paling ditunggu-tunggu oleh seluruh anggota keluarga. Bawaan Di meja makan, menunggu bedug berbuka, lalu menikmati sajian takjil, semakin terasa hangat.
Nah, sayangnya pilihan takjil yang cenderung kebanyakan digoreng seringkali membuat kita cepat kenyang namun kurang berenergi sehingga membuat kita merasa kenyang. Sementara itu, momen berbuka puasa bisa menjadi kesempatan kecil untuk mengajarkan anak pola makan yang lebih seimbang.
Takjil buatan sendiri yang lebih sehat bukan soal menghilangkan rasa nikmatnya, tapi soal memilih bahan yang membantu tubuh pulih perlahan setelah berpuasa.
Baca juga: Ide Menu Sahur Praktis untuk Ibu Bekerja. Tetap Sehat, Bebas Repot.
Mengapa takjil sehat itu penting?
Setelah berjam-jam tanpa makan, tubuh kita, terutama tubuh anak-anak, pasti membutuhkan cairan, gula alami, dan nutrisi yang mudah dicerna. Takjil tinggi minyak memang cepat mengenyangkan, namun seringkali membuat kita cepat ngantuk, sulit fokus saat shalat, atau anak menjadi gelisah menjelang malam.
Dengan takjil yang lebih ringan, seperti mengandung buah, protein sederhana, dan serat, kita bisa belajar mengenali rasa lapar dan kenyang secara alami. Orang tua masih punya tenaga untuk menemani ibadah dan aktivitas malam anaknya.
Berikut beberapa ide resep takjil yang lebih sehat dibandingkan gorengan. Gampang kok, cara membuatnya. Bahan-bahannya juga mudah ditemukan.
Salad Buah Yogurt Madu
Takjil ini cocok untuk anak-anak karena rasanya yang segar dan tampilannya menarik.
Bahan:
Potong buah (apel, anggur, melon, stroberi)
yogurt polos
Sayang
biji chia (opsional).
Cara membuat:
Campur buah dengan yogurt dan madu secukupnya. Sajikan dingin sebagai menu pertama berbuka puasa.
Smoothie Pisang Almond
Bagi anak-anak yang tidak suka buah potong, ini pilihan yang aman. Orang dewasa juga akan menyukainya.
Bahan:
Pisang matang
kacang almond
susu rendah lemak atau susu almond
dipukuli
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus. Sajikan segera saat berbuka puasa.
Mangkuk Yogurt Yunani dengan Granola
Foto oleh Gadis Dapur
Ringan namun cukup mengenyangkan. Jangan ragu untuk melakukannya.
Bahan:
Yoghurt Yunani polos
granola rendah gula
buah segar dan madu.
Cara membuat:
Susun yogurt, tambahkan buah dan granola, lalu tambahkan sedikit madu.
Puding Chia Coklat Alpukat
Foto oleh Alpukatfoodie
Ini bisa menjadi alternatif masakan manis tanpa santan dan pewarna tambahan.
Bahan:
biji chia
susu almond
alpukat matang
bubuk kakao tanpa pemanis + madu.
Cara membuat:
Rendam chia seed dalam susu hingga mengental. Haluskan alpukat, kakao, dan madu, lalu kombinasikan.
Baca juga: Ingin berbuka puasa di luar? 8 Restoran Timur Tengah ini bisa kamu datangi lho.
Infused Water Buah + Kurma
Foto oleh Detikfood
Sangat cocok dinikmati saat drum dimainkan. Ini takjil ringan untuk anak-anak yang tidak terlalu lapar. Segar juga.
Bahan:
Air mineral dingin
irisan lemon atau jeruk
buah beri
Tanggal.
Cara penyajian:
Biarkan air dan buah di lemari es, sajikan dengan kurma saat berbuka puasa.
Momen berbuka puasa memang bisa menjadi momen edukasi bagi si kecil. Ketika anak-anak melihat orangtuanya menikmati takjil Ramadhan sehat dengan santai, mereka jadi paham bahwa makanan bukan sekadar soal rasa, tapi juga soal merawat tubuh.
Sesekali masih bisa makan gorengan ya, Bu. Namun kehidupan sehari-hari yang lebih seimbang akan membantu anak-anak tumbuh dengan hubungan yang lebih sehat dengan makanan.
Foto sampul oleh Freepik
News
Berita Teknologi
Berita Olahraga
Sports news
sports
Motivation
football prediction
technology
Berita Technologi
Berita Terkini
Tempat Wisata
News Flash
Football
Gaming
Game News
Gamers
Jasa Artikel
Jasa Backlink
Agen234
Agen234
Agen234
Resep
Cek Ongkir Cargo
Download Film
